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Jetzt mit gesunder Ernährung durchstarten
Hallo liebe Leser,
in Zeiten wie diesen wünsche ich Euch viel Vertrauen auf das Gute und die Chance zu nutzen, was Neues zu beginnen. Genießt die freie Zeit mit Euren Lieben und tut was für Euch.
Neben meiner Farbe & Stilberatung war es für mich sehr wichtig, auch meine Kunden von Innen zu stärken. Von Innen heißt, auf eine gesunde Ernährung zu achten.
Im Moment geht es darum, dass wir gesund bleiben. Die Gesundheit ist unser höchstes Wohl und fängt bei einer gesunden Ernährung an. Leider haben sich viel zu viele Menschen, an das schnelle und ungesunde Essen, mal so zwischendurch gewöhnt.
Das ist ungesund und es fehlen die Vitalstoffe und die Vitamine, die wichtig sind für unseren Körper. Eine gesunde Ernährung beginnt nach dem Aufstehen morgens mit einen Glas warmen Wasser auf nüchtern Magen. Unser Stoffwechsel der Organe arbeitet nachts, wenn wir schlafen. Damit hast du einen guten Start in den Tag.
Mein Beitrag zur gesunden Ernährung und was in deinem Körper so alles passiert.
Unser Körper braucht Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß, das kannst du wunderbar für deinen Körper nutzen. Jeder hat hier die Chance, um seine Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern. Proteine, also Eiweiß sind unerlässlich für dein Gehirn, deine Nerven und Muskeln.
Proteine senken den Appetit und kurbeln den Stoffwechsel an. Die richtigen Kohlenhydrate, begünstigen ein Sättigungsgefühl und spenden langfristig mehr Energie.Es ist wichtig, dass du darauf achtest, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und auf verarbeitete Kohlenhydrate zu verzichten.
Das heißt, verzichte auf Pommes und Weißmehl und wähle stattdessen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Mischung sollte einfach und mehrfach gesäuerten Fettsäuren kombiniert werden.
Gesunde Fette findest du in Nüssen und Avocados. Gesunde Fette unterstützen die Herzgesundheit. So legst du einen optimalen Grundstein für eine gesunde Ernährung. Ballaststoffe sind gut für die Verdauung und lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen. Zudem helfen sie, die Blutfettwerte zu senken und es können so Arterienverkalkungen vorgebeugt werden.
Was regt den Stoffwechsel an?
Viel trinken, Bewegung und ausreichend schlafen. Wenn dein Stoffwechsel ausreichend funktioniert, dann fühlst du dich wohl in deiner Haut. Wer seinen Stoffwechsel anregen will, muss viel Wasser trinken. Gerne zwei bis drei Liter am Tag.
Was ist der Stoffwechsel?
Als Stoffwechsel werden die Aufnahme und der Transport und die chemische Umwandlung von Stoffen sowie die Abgabe von Stoffwechselprodukten (Schlacken).
Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht das Risiko für Übergewicht. Dauerstress kann den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen.
Fühlst du dich unter Druck gesetzt, dann baue den Druck durch körperliche Aktivitäten ab. Hier sind wir, dann bei der täglichen Bewegung die unserem Körper guttut.
Bestimmte Lebensmittel können deinen Stoffwechsel anregen. Verzichte dabei bitte auf zuckerhaltige Säfte und alkoholische Getränke. Deine Ernährung sollte über den Tag stattfinden und idealerweise aus drei bis fünf Mahlzeiten bestehen.
Viel frisches Obst und Gemüse regt deinen Stoffwechsel an und so bekommt dein Körper genügend gesunde Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Eiweiß darf natürlich nicht fehlen und das kannst du mit frischem Fisch, Geflügel, Eier, Bohnen und Milchprodukten, Mandeln, Oliven sowie Lein- und Kokosöl in deinen Mahlzeiten integrieren.Verzichte bei deiner Ernährung auf zu viel Nudeln, Weißbrot und geschälten Reis. Ersetzten, kannst du das mit Vollkorn Nudeln- Brot und Naturreis. So bekommt dein Körper ein vielfaches an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen.
Eine Zusammenfassung für dich:
Achte auf genügend SchlafTrinke viel Wassersetzte dich keinem Dauerstress ausernähre dich gesund mit den richtigen Lebensmittelnbewege dich täglich- mindestens 10000 Schritte am Tag Unterstützte deinen Körper zusätzlich mit Vitalstoffen, die dein Depot im Körper auffüllen.
Wenn du jetzt mehr darüber wissen möchtest, dann lade ich dich herzlich ein zu einem Besuch auf meiner Website:
Ich wünsche dir von Herzen, viel Gesundheit und das wir in der jetzigen Krise auch Chancen sehen für das miteinander. Wenn du Fragen hast, dann melde dich gerne bei mir. 👉👉👉 martinaesser@kabelmail.de
Dir wünsche ich von ganzem Herzen, bleibe gesund!!!
Deine Martina Eßer
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