Tipps für die Augen
#Martina Eßer
#Buchautorin
#gesunde Tipps
ZUR UNTERSTÜTZUNG DER SEHKRAFT IM DIGITAL AGE
Wir leben im digitalen Zeitalter. Der Computer ist einfach ein Teil unseres Lebens und jetzt durch die aktuelle Situation mehr denn je. Vielleicht gehörst du auch zu denen, die einen Großteil des Tages im Büro oder jetzt im Homeoffice verbringen. Wie oft und wie lange schaust du auf den Bildschirm jeden Tag?
Fakt ist: Die Belastung für unsere Augen steigt ständig. Deshalb ist es besonders im digitalen Zeitalter wichtig, deine Augen vor Überbelastung und Langzeitschäden zu schützen.
Ein paar Tipps für die Entspannung deiner Augen
Weniger ist mehr. Versuche doch einfach in deiner Freizeit ein wenig Abstand vom digitalen Stress durch Facebook & Co zu gewinnen, setze stattdessen auf ganz bewusste Auszeiten von beleuchteten Bildschirmen.
Triff dich öfters live und real mit deinen Freunden, genieße die Natur und verabrede dich zu sportlichen Einheiten. In der jetztigen Situation geht das nicht. In die Natur kannst du auch jetzt gehen. Zusätzlich zu einer reduzierten Bildschirmzeit gehört auch die regelmäßige Vorsorge zur Augengesundheit. Ab 40 sollte auch ein regelmäßiger Sehtest beim Augenarzt auf dem Programm stehen, um mögliche Schäden rechtzeitig zu erkennen und vorbeugen zu können.
Studien legen nahe, dass das blaue Licht von Computern sich negativ auf Schlaf- und Wachrhythmus auswirken kann. Unser Tipp: Kennst du bereits die Funktion „Night Shift“ auf deinem Handy? Dabei wird das Licht des Handydisplays in der Nuancierung gewechselt, deutlich weniger blaues Licht trifft so auf dein Auge. Eine Brille mit leichter Gelbtönung leistet am Arbeitsplatz ebenfalls gute Dienste.
Entspannende Augenübungen
Gönne deinen Augen eine Pause und baue Augenübungen regelmäßig zur Entspannung in deinen Alltag ein. Wir haben drei effektive Augenübungen für dich!
Strecke einen Arm vor dir aus und fixiere den erhobenen Zeigefinger. Dann wechselst du in die Ferne. Diese Übung etwa zehn Mal durchführen und dann mit geschlossenen Augen entspannen.
Massiere deine Augen, indem du mit den Mittelfingern deiner Hände kreisende Bewegungen von der Mitte der Stirn bis hin zu den Schläfen machst. Langsam, aber mit Druck wandern deine Hände zu den Schläfen, die Augen sind dabei geschlossen.
Blinzle eine Minute lang so schnell du kannst. Das regt die Tränenbildung an und befeuchtet deine Lider. Anschließend wieder mit geschlossenen Augen entspannen.
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Die enthaltenden Vitamine C und E schützen die Zellen vor oxidativem Stress.
Das Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei.
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Viel Wasser, trinken ist für deine Augen gut und für deinen ganzen Körper!!!
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Möchtest du mehr über gesunde Lebensweisen erfahren, dann besuche meine Seite, hier gibt es viele Tipps für dein Wohlbefinden.
In diesem Sinne wünsche ich dir viel Gesundheit
Deine Martina Eßer
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